Вправа «Міцні коріння»
Вправа «Міцні коріння»: відновлюємо внутрішні опори
Ця вправа допоможе стабілізувати свій внутрішній стан, «вкорінитися» в сьогоденні та віднайти доступ до внутрішніх ресурсів.
Для виконання тобі знадобляться: тихий і затишний простір, а також аркуш паперу та ручка для записів.
Алгоритм вправи:
Займи комфортну позу стоячи. Закрий очі і зроби кілька глибоких вдихів і видихів. Видих має бути трохи довшим за вдих.
З наступним видихом уяви, що з твоїх ніг проростають міцні коріння, які проникають глибоко в землю.
Спостерігай, як твої коріння розгалужуються, обплітаючи камʼяністі грунти, проникають глибше і глибше, забезпечуючи стабільність і підтримку.
Відчуй, що кожне твоє коріння - це окрема опора, яка підтримує тебе. Це можуть бути твої:
цінності,
досвід,
стосунки,
усе те, що зміцнює і наповнює тебе.
А тепер уяви, що коріння досягають глибоких водоносних шарів, де знаходяться твої внутрішні ресурси. Можливо, ти навіть зможеш побачити, що це за ресурси.
Відчуй, як ця живильна енергія води підіймається по твоїм корінням, робить їх ще міцнішими, наповнюючи тебе зсередини силою і спокоєм.
Дозволь собі відчути силу життя, яка тече крізь тебе.
А тепер повільно відкрий очі і запиши на аркуші паперу все, що ти відчув/ла під час виконання практики:
Які емоції, думки або образи виникали?
Що є найміцнішим твоїм корінням, твоєю опорою/опорами?
Що є додатковим внутрішнім ресурсом, до якого вдалось доторкнутися?
Як у повсякденному своєму житті ти можеш зміцнювати свої «коріння»?
#Інклюзивно_ресурсний_центр_Побузької_селищної_ради
#Відділ_ОКМС_Побузької_селищної_ради