Фізична активність має бути щоденною звичкою!
Фізична активність має бути щоденною звичкою!
Арістотель залишив нам актуальний донині вислів: "Рух – це життя".
У світі, де переважає сидячий спосіб життя, стрес, нездорова їжа і постійна втома, щоденна активність — це не просто рекомендація, а життєва потреба.
Діти ростуть: кожен новий сантиметр зросту дитини потребує формування кісток. У нашому організмі навіть є запрограмовані механізми: кальцій із кісток вимивається для того, щоб вони стали трохи м’якшими, підросли і знову наповнились ним. Тобто в дітей відбувається перебудова скелета і серцево-судинної системи. Іноді в дітей навіть бувають запаморочення, бо судини не встигають рости так швидко, як скелет. Так от, саме рух і фізична активність врегульовують процеси росту і метаболізму. Завдяки фізичним навантаженням усі системи організму дитини стають міцнішими.
Фізична активність — це будь-який рух, який потребує енергії:
це може бути і прогулянка, руханка, і катання на велосипеді, і заняття спортом.
Чому важливо рухатися щодня? Ось 5 переконливих причин:
1.Рух зміцнює серце, судини, м’язи, кістки, покращує роботу мозку, внутрішніх органів і загальний тонус.
2.Більше радості, менше стресу
Всього 10–15 хвилин активності — і в організмі починають вироблятись ендорфіни. Настрій підвищується, тривога спадає.
3.Профілактика хвороб
4. Прокачуємо мозок
Рух = кращий кровообіг = більше кисню в мозку.
Це = краща пам’ять, увага, швидкість мислення та навчання.
5. Прогулянки разом— це не лише фізична користь, а ще й нові спілкування, підтримка й натхнення.
Рух — це справді життя. І воно стає кращим, коли ми рухаємося.
Тож будьте прикладом для своїх дітей – займайтеся спортом разом з ними!
